Cous cous viola con cavoletti e tempeh saltati, mais e Prugne della California, con salsa yogurt al miso
INGREDIENTI
- 120 g di Prugne della California
- 180 g di cous cous integrale
- 280 g di cavoletti di Bruxelles
- 150 g di tempeh
- 140 g di mais
- 80 g di barbabietola
- 1 scalogno
- Paprica affumicata
- Salsa di soia
DIRECTIONS
Dividere i cavoletti in quattro parti, tagliare a cubetti il tempeh, affettare le Prugne della California a striscioline e sminuzzare lo scalogno.
Frullare la barbabietola con due cucchiai di acqua. Aggiungere un cucchiaio di olio in una padella calda e arrostire i cavoletti per qualche minuto. Spadellare il tempeh per 2-3 minuti con ½ cucchiaino di paprica affumicata, sfumare con un cucchiaio di salsa di soia e aggiustare di sale.
Soffriggere lo scalogno per 5 minuti, aggiungere il cous cous e tostare per 2 minuti. Aggiungere la purea di barbabietola insieme a 250 ml di acqua bollente e un pizzico di sale, mescolare e lasciare riposare coperto per 10 minuti a fuoco spento. Sgranare con una spatola e aggiungere tutti gli altri ingredienti.
Suggerimento per la salsa allo yogurt: 80 g di yogurt con 2 cucchiai di olio evo, una presa di sale e allungare con bevanda vegetale (senza zucchero) fino ad ottenere la consistenza desiderata.