I consigli di allenamento ideati dal
California Prune Board in collaborazione con i due trainer per l’estate 2023
L’estate è alle porte e l’entusiasmo per le vacanze e il tempo trascorso all’aperto alimenta il desiderio di sfoggiare un aspetto sano e in forma. Un programma di allenamento ben strutturato, abbinato a una dieta equilibrata, può fare la differenza per raggiungere e mantenere una forma fisica ottimale.
Il California Prune Board (CPB), che rappresenta coltivatori e confezionatori di prugne provenienti dalla California, insieme al personal trainer Mattia Coppini (@mattiacoppini21) e alla fitness influencer Veronica Contratti (@veryaholic), ha sviluppato un workout appositamente studiato per l’estate. Presentato in anteprima a RiminiWellness 2023 – palco Active di Prugne della California, questo programma di allenamento HIIT prevede esercizi ad alta intensità, volti a bruciare calorie, aumentare l’energia e tonificare i muscoli.
L’IMPORTANZA DI UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE E I BENEFICI DELLE PRUGNE DELLA CALIFORNIA
Insieme all’esercizio fisico, una corretta alimentazione gioca un ruolo essenziale nel raggiungere e mantenere un corpo sano. Una dieta equilibrata fornisce al nostro organismo i nutrienti necessari per funzionare al meglio. In questo contesto, le Prugne della California rappresentano un alleato perfetto per gli sportivi, grazie alla loro incredibile versatilità. Possono essere consumate come snack sia prima che dopo l’allenamento, offrendo numerosi vantaggi.
Le Prugne della California si distinguono per un indice glicemico controllato, per la presenza di fibre e per la composizione dei loro carboidrati, che le rendono una fonte di energia facilmente disponibile e di graduale assimilazione. Queste caratteristiche le rendono ideali per workout ed esercizi fisici che richiedono uno sforzo prolungato, poiché forniscono energia senza provocare picchi glicemici indesiderati. Inoltre, rappresentano una risorsa eccellente per compensare la perdita di sostanze vitali causata dall’attività fisica intensa.
Sono inoltre ricche di vitamina K, manganese, boro e polifenoli, nutrienti fondamentali per il mantenimento della salute delle ossa e per favorire una rapida rigenerazione dei tessuti muscolari dopo l’esercizio. Infine, il loro alto contenuto di potassio contribuisce alla regolazione della pressione sanguigna e al mantenimento di una corretta funzione muscolare, essenziali per gli atleti che desiderano raggiungere il massimo delle prestazioni.
Non resta che cimentarsi nel workout di Mattia Coppini e Veronica Contratti per un’estate in perfetta forma!
IL WORKOUT DI MATTIA COPPINI E VERONICA CONTRATTI PER PRUGNE DELLA CALIFORNIA PER L’ESTATE 2023
Riscaldamento
30” Corsa sul posto (high knee)
30” Jumping jacks
30” Butt kicks
30” Plank sui gomiti
Ripetere per 4-6 volte con recupero di 1’ tra ogni set
Lavoro centrale
45” Wall sit + 10 squat + 5 squat jump
Ripetere per 4 volte con recupero di 1’ tra ogni set
60” Affondi indietro + 60” Affondi avanti + 60” Calf raise + 60” Sit up
Ripetere per 3 volte con recupero di 45″ tra ogni set
TABATA – 4′
Commando plank 40” lavoro e 20” recupero
TABATA – 4′
Mountain climbers 40” lavoro e 20” recupero
IN TIME | Finire nel minor tempo possibile
8 burpees
50 jumping jacks
15 dips sedia
6 burpees
40 jumping jacks
10 dips sedia
4 burpees
30 jumping jacks
5 dips sedia
Defaticamento
10’ Gambe alte a muro